МЧС опубликовало памятку для борьбы со стрессом: “выдыхаем медленно и плавно”
Москва-Орел, Декабрь 11 (Новый Регион, Алексей Усов) – «Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика», – повод для иронии был у Владимира Высоцкого в 70-е, когда «утренней гимнастике» обучали по радио, а в магазинах «Мелодия» не переводились пластинки, где приятный женский голос под «самбу и ча-ча-ча» наставлял советского гражданина в вечной бодрости. Спустя 40 лет советские методики почти полностью вернулись в жизнь уже российского человека. К успокаивающим речам министров, массированной бомбардировке советским кинематографом на ТВ и стилистике советской прессы, в которой на «одной шестой» царит мир, а Африке негры голодают и за океаном бесчинствуют империалисты, присоединились спасатели. ГУ МЧС Орловской области опубликовало памятку «Как справится со стрессом», в которой дается «алгоритм действия для самопомощи»:
1) При первом выполнении сядем, примем наиболее удобную позу. Располагаем одну руку в области пупка, а другую кладем на грудь (кому?) (эту часть нужно делать только в начале освоения техники, чтобы запомнить правильную последовательность упражнения и верные ощущения).
2) Делаем глубокий вдох, вначале которого немного выпячиваем живот вперед, а затем поднимаем грудь (совершаем волнообразное движение). Вдох длится не менее 2 секунд.
3) Задерживаем дыхание на 1-2 секунды, т.е. делаем паузу.
4) Выдыхаем медленно и плавно в течение 3 секунд, не менее (выдох обязательно должен быть длиннее вдоха).
Затем снова глубокий вдох, без паузы, т.е. повтор цикла. Повторяем 2-3 подобных цикла (предел – до пяти за один подход). В некоторых случаях при выполнении может возникнуть легкое головокружение, в этом случае следует сократить количество циклов без изменения фаз дыхания.
Тест памятки оставляет стойкое ощущение, что орловские спасатели являются давними и преданными поклонниками различных нью-эйджевых верований: «Отвлекаясь даже на один миг от текущей работы, вы разгружаете свое сознание… если ощущение спокойствия становится привычным, то поводов для ненужных тревог и волнений будет становиться все меньше, и вы станете решать сложные проблемы, не разрушая себя, сохраняя ясность мысли и эмоциональное спокойствие».
Однако, к чести пожарных, текст все же снабжен небольшой привязкой к реальности. Правда, с теми же нью-эйджевыми интонациями: «Жизненно важно быстро погасить пожар. Чем быстрее он будет потушен, тем меньший ущерб он нанесет в итоге, так и со стрессом. Не менее, а даже более важно суметь предотвратить пожар! Да, соблюдение противопожарной безопасности требует и времени, и средств, и усилий, но оно обходится дешевле, чем беспечное отношение к огню. Так и с нашей психикой и организмом».
Напомним, что по официальным прогнозам по безработице на 2009 год, после Нового года работы лишатся более 2 миллионов россиян. Премьер Владимир Путин, озвучив эти цифры во время телеобщения с народом, заметил, что с безработицей правительство рассчитывает справиться: квота на гастарбайтеров на будущий год уменьшена на те же 2 миллиона. В целом, наиболее мрачные прогнозы аналитиков обещают, что на биржу труда отправится не менее 10% трудоспособного населения страны.
ГУ МЧС по Орловской области: Как справиться со стрессом? >>>
обсудить в форуме (2) | 
карманная версия
Если Вы заметите ошибку в тексте, выделив её, нажмите Ctrl-Enter,
чтобы отослать информацию редактору.
Интересные фактыЗагрузка…Реклама
Подавляющее большинство крымских школьников имеют слабое здоровье и хронические болезни, что создает препятствия при выборе ими профессии после окончания школы… Подробнее
НР – Крым, 11.12.08 17:37 
Пик очередной волны заболеваемости гриппом и ОРВИ медики Бендер ожидают в феврале. Об этом корреспонденту «Нового Региона» сообщил главный врач бендерского центра гигиены и эпидемиологии Дмитрий Кирста… Подробнее
НР – Приднестровье, 11.12.08 16:37 
В детской городской больнице №1 Златоуста открылось отделение медико-социальной помощи для подростков… Подробнее
НР – Челябинск, 11.12.08 14:19 
В Челябинске пройдёт семинар по алкоголизму и наркомании, где расскажут о необычном для России методе борьбы с химической зависимостью… Подробнее
НР – Челябинск, 11.12.08 12:23 
«Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре! Бодрость духа, грация и пластика», – повод для иронии был у Владимира Высоцкого в 70-е, когда «утренней гимнастике» обучали по радио, а в магазинах «Мелодия» не переводились пластинки, где приятный… Подробнее
NR2.Ru, 11.12.08 11:52 
В американской сети фитнес-клубов Bally Total Fitness впервые за 40 лет ее существования началась серия банкротств… Подробнее
NR2.Ru, 11.12.08 08:47 
Знаменитый кинорежиссер Эльдар Рязанов госпитализирован в одну из столичных клиник. У артиста было обнаружено серьезное заболевание сосудов, которое угрожало его жизни… Подробнее
NR2.Ru, 10.12.08 22:49 
С начала этого года в Свердловской области выдано 52 тысячи родовых сертификатов. Такие данные в ходе заседания штаба по контролю реализации приоритетных нацпроектов озвучила управляющая региональным отделением Фонда соцстрахования Роза Зеленецкая…. Подробнее
НР – Екатеринбург, 10.12.08 15:43 
Южноуральские экологи ищут способы обеспечения жителей Каслинского района качественной питьевой водой… Подробнее
НР – Челябинск, 10.12.08 14:41 
В ряде территорий Челябинской области объявлены неблагоприятные метеорологические условия (НМУ) 1 степени… Подробнее
НР – Челябинск, 10.12.08 14:26 
Мировой экономический кризис и аномально тёплая зима сократят число вызовов скорой помощи в период новогодних праздников… Подробнее
НР – Челябинск, 10.12.08 11:53 
В Миассе к дисциплинарной ответственности привлечены шесть медицинских работников. Как сообщили «Новому Региону» в прокуратуре Челябинской области, в сентябре 2008 года в приемное отделение городской больницы № 4 Миасса обратилась женщина с жалобами на… Подробнее
НР – Челябинск, 10.12.08 09:23 
За прошлую неделю в Донецкой области гриппом заболели почти 19 тысяч человек, подавляющее большинство из которых дети… Подробнее
NR2.Ru, 10.12.08 01:18 
Россия, похоже, погружается в пучину кризиса со всех сторон – куда ни глянь. Сегодня, противным дождливым декабрьским днем в Москве похоронили главу Русской православной церкви Алексия Второго. Корреспондент РИА «Новый Регион» решил не пользоваться преимуществами журналистской аккредитации и провел этот скорбный день с простыми людьми, которых не подпустили к Храму… Подробнее
НР – Москва, 09.12.08 19:16 
В Челябинске попытаются ускорить время прибытия скорой помощи. Для этого бригады скорой разместят в центре каждого района. Как передаёт корреспондент «Нового Региона», согласно законодательству, станция скорой помощи должна находится от каждого,… Подробнее
НР – Челябинск, 09.12.08 16:06 
В Челябинской области продолжают отслеживать ситуацию по заболеваемости гриппом и ОРВИ. Как сообщили корреспонденту «Нового Региона» в пресс-службе южноуральского Роспотребнадзора, за прошедшую неделю в области не было зарегистрировано ни одного случая… Подробнее
НР – Челябинск, 09.12.08 09:51 Реклама